Virker meditation?

Forskningen viser, at meditation eller mindfulness, praktiseret over tid, giver øget lykke, fokus og koncentration – og større evne til at udvise medfølelse og kærlighed. Meditation handler derfor lige så meget, eller endog mere, om den tilstand, man opnår efter meditationen som under den. Den meditative tilstand styrker dine relationer til andre mennesker: Du bliver ikke kun bedre til at “se indad.” Du bliver bedre til at se både indad og udad. Meditation er det samme som mindfulness og blot en metode, som benyttes af blandt andet terapeuter for at åbne op for en mere nærværende bevidsthedstilstand. Ideelt set udvider meditation også muligheden for adgang til mere ubevidste størrelser – symboler, intuitioner og impulser. Der bliver dermed kastet lys på skyggen.

Der findes et hav af apps, bøger, kurser, vejledninger og ideer om hvordan man bedst praktiserer mindfulness, men oftest er det vilje og  vedholdenhed der er aller vigtigst for at man kan få den ønskede virkning.

Du kan fx downloade appen ‘Åben og rolig‘ mod stress og angst.