Virker meditation?

Forskning viser at meditation eller mindfulness, praktiseret over tid, giver øget lykke, fokus og koncentration – og større evne til at udvise medfølelse og kærlighed. Meditation handler derfor lige så meget, eller endog mere, om den tilstand, man opnår efter meditationen som under den. Den meditative tilstand styrker som sagt dine forbindelse til andre mennesker. Du bliver ikke kun bedre til at “se indad.” Du bliver bedre til at se både indad og udad. Meditation er det samme som mindfulness og blot et værktøj som benyttes af blandt andet terapeuter for at åbne op for en mere nærværende bevidsthedstilstand, og ideelt set også mere ubevidste størrelser – symboler, intuitioner og impulser, for at der kan kastes lys på skyggen.

Der findes et hav af apps, bøger, kurser, vejledninger og ideer om hvordan man bedst praktiserer mindfulness, men oftest er det vilje og  vedholdenhed der er aller vigtigst for at man kan få den ønskede virkning.

Du kan fx downloade appen ‘Åben og rolig’ mod stress og angst.